Descubrir la meditación : cuaderno de ejercicios

TITULO: Descubrir la meditación : cuaderno de ejercicios

AUTOR: Élisabeth Couzon, Hélène Filipe

GÉNERO: meditación, zen

AÑO PUBLICACIÓN: 2012

VALORACIÓN:

Reseña

Un libro- guía que básicamente basa tu eje en ' la meditación de plena conciencia': auto conocernos, valorarnos, analizarnos, tomando conocimiento de nosotros y nuestro entorno.

A través de sus páginas (con una edición muy cuidada, de fácil lectura y entendimiento), se nos dará a practicar el principio anteriormente comentado, mediante ejercicios claros y concisos, en todas sus diversas facetas:

-Experimentar el futuro (y sus sensaciones)

-Viajar a los recuerdos

-Confeccionar una margarita diaria de buenos deseos

-La 1a degustación consciente

-La 1a bocanada de aire consciente

-Explorar nuestro cuerpo, tomando conciencia de nuestras dolencias crónicas y puntos críticos

-Tomar conciencia de nuestras acciones de rutina diarias

-Ejercicios en plena conciencia

-Ser observador de tus emociones

-tomar nota de tus pensamientos recurrentes y el porqué de éstos

Además, contiene algunos test para que podamos determinar las cosas a mejorar.

EN RESUMEN, UNA GUÍA BASTANTE PRÁCTICA PERO DEMASIADO BÁSICA. TAN SÓLO RECOMENDABLE PARA PRINCIPIANTES DE LA MEDIACIÓN O AQUELLOS QUE DESEEN RELATIVIZAR ESTE ARTE MEDITATIVO.