Yoga para tus ojos

TITULO: Yoga para tus ojos

AUTOR: Meir Schneider

GÉNERO:  salud / guías

AÑO PUBLICACIÓN: 2013

VALORACIÓN:

Este interesantísimo libro se basa en ayudarnos en nuestro día a día a mejorar lo máximo posible nuestros déficits visuales; causados por el mal / exceso de uso de uno de los órganos más preciados que poseemos para desenvolvernos cotidianamente.

 El argumento  (yo lo explico)

El autor relaciona las deficiencias de la vista más usuales (Miopía, hipermetropía...), con estados emocionales, para poder ser tratados. Para él, nuestra vista es, en resumen, un estado mental que tenemos que resolver tanto a nivel físico como psicológico.

Las causas del estrés, y el exceso de trabajo sin descanso, hacen que nuestros globos oculares se modifiquen, y con ello, lleguemos a déficits de visión; acabando con las consabidas lentes de vista cansada, como mínimo.

La obra está basada en el método Bates; un oftalmólogo pionero en la rectificación de las deficiencias temporales de la visión sin cirugías (al cual despidieron al recomendar a sus colegas y clientes que no era necesario llevar gafas, sino tratar la vista).El presente autor, no obstante, ha hecho ciertas modificaciones y añadidos variantes a las de Bates.

 Reseña

Hallaremos 3 categorías de ejercicios:

1.Relajación

2.Ajuste de la luz

3.Equilibrio visual

A partir de aquí, comentaré algunos de los ejercicios que explica, además de mis impresiones sobre ellos (ya que yo misma los he realizado):

•La parte de calentamiento:

Resulta muy efectiva, combina movimientos ya conocidos (cuellos y hombros), con otros menos practicados (el automasaje, y la detección de tensiones). Tras ello, llegas a ser consciente de los ‘esfuerzos’ que realizas en según qué áreas, y también puedes detectar futuros riesgos oculares.

•La parte de ejercicios de equilibrio visual:

Las rotaciones se hacen algo cuesta arriba en un principio (pues detectas una amplitud    de movimientos que no sueles hacer con los ojos). Aconsejo que se realicen unas pocas, y se eleven conforme suban las sesiones.

•En el palmeo:

Los ojos se relajan mucho. He podido comprobar que me he quitado ‘el dolor’, tras los anteriores ejercicios; especialmente el de equilibrio visual. Es una buena práctica para hacer a diario, con o sin los demás.

•Los ejercicios de parpadeo y estimulación de la visión periférica:

Son algo más complejos, ya que requieren concentración y relajación total, además de estar en el entorno conocido para no sufrir ningún percance (especialmente con el segundo). Tras su prueba, el ojo adquiere más flexibilidad y una mayor percepción del entorno.

•El ejercicio de balanceo y el de desplazamiento:

Son magníficos, ayudan a estimular la visión; trabajando su enfoque. El primero no debe hacerse si se sufre vértigo (por sus rotaciones).

•El ejercicio de desplazamiento optotipo con el papel:

Me ha parecido algo engorroso, pero útil para tratar el ojo débil. Yo lo comprobé con la TV y resultó.

•El asoleo:

Es el culmen de los ejercicios propuestos. Pero entraña cierto riesgo, al estar expuestos a la luz de cierto modo directo. El autor comenta que ayudar a acostumbrar los ojos a la luz natural, de la cual carecemos en nuestra rutina diaria.

Yo éste no lo he realizado, pero quería comentarlo al ser uno de los ejercicios ‘estrella’. Mi razón es que, aunque paso mucho tiempo entre cuatro paredes, por suerte disfruto de una privilegiada luz natural todo el tiempo.

Aparte de los ejercicios principales mencionados, la obra incluye consejos para la lectura ideal (muy básicos, pero que tantas veces los dejamos de lado), y una útil practica que repara la atención en ella (poniendo la página al revés, leyendo las letras, una a una, y su contorno); ayudará a concentrarnos en el enfoque correcto.

Básicamente, en la mayoría de tareas visuales, se trata la estimulación de la vista periférica, pues la fija es la que daña nuestros ojos. Me ha resultado un libro muy didáctico (y eso que lo cogí de la biblioteca con curiosidad, pero cierto escepticismo).

Yo misma he realizado, como habéis comprobado anteriormente en mi escrito, más del 80% de las tareas. Creo que mi visión ha apreciado estos, y hasta mejorado (yo no llevo gafas, pero tengo la vista muy cansada por el trabajo y la lectura, y alguna vez, se me hacen difícil enfocar). Sobre todo, he sido más consciente de los que fuerzo los ojos, y tenso mi organismo.

A mi me ha servido como principio de guía para cuidar mi vista, y seguramente, recorreré a sus ejercicios cuando sienta alguna tensión y cansancio. Son fáciles de recordar tras su empleo. Un buen libro.